Stressmanagement – einfach leichter leben
Stress ist für viele ein alltäglicher Begleiter. Deshalb wird es immer wichtiger,…
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Stress ist für viele ein alltäglicher Begleiter. Deshalb wird es immer wichtiger,…
SMART-Methode Ein Weg zur ZIELORIENTIERUNG Wie schnell kommt uns ein „Ich würde so gerne…“ oder „Ich will ab morgen XY…“ und dann passiert aber nichts.
Wenn du eigenständig Entscheidungen triffst, dein Leben selbst gestaltest und auch die Konsequenzen aus deinem Tun übernehmen kannst, dann…
Doch manchmal schränken uns die äußeren Umstände so ein, dass wir nicht so richtig planen können. Was dann?…
Es gibt unterschiedliche Wege, wie du auf stressige Situationen reagieren kannst. Wenn du…
Vision klingt vielleicht sogar träumerisch oder unrealistisch. Der Begriff Nordstern gefällt uns besser. Warum?
Resilienz ist kein einzelner Faktor, sondern erfordert eine Fülle an Ressourcen, die jeder Mensch lernen bzw. ausbauen kann.
Um deine Ziele realistisch planen zu können, ist es ganz wichtig, dass du…
Um herauszufinden oder dich wieder zu erinnern, was dir gut tut und Freude macht, kann…
Was heißt nun aber annehmen? Hinsehen, angucken und dann muss man die Situation eben so über sich ergehen lassen?
Das heißt auch, dass du immer alles bei dir hast, was du benötigst, um mehr Achtsamkeit und Genuss in dein Leben zu bringen.
Es gibt inzwischen wissenschaftliche Hinweise dazu, die das Führen eines regelmäßigen Journals mit einem…
Herzlich willkommen bei UT BENE! Ich bin Yasmine und schreibe für dich über Wellness in all seinen Facetten. Von der Atemübung über die Resilienz zum Wohlbefinden für Körper, Geist, Herz und Seele.
Deine Werte bestimmen dein Denken, Fühlen, Leben
lässt dich die Hürden des Lebens leichter überstehen
Lebe dein volles Potenzial als Mensch
Im Wellness für den Geist Blog von UT BENE sammle ich alle Tipps, Tools und Wissen für dein mentales Wohlbefinden. Unser Geist hat einen riesigen Einfluss auf unser Leben. Vielleicht kennst du den Spruch: „Geist erschafft Materie“ und hier kann man sagen „Dein Geist erschafft dein Leben“. Glaubenssätze und Gedankenkarusselle finden sich hier ebenso wie deine Kraftquellen für mehr Stärke und Sicherheit. Mit ihnen kannst du dein Leben nicht nur stressbefreiter genießen, sondern deine Träume und Ziele wahr werden lassen.
In diesem Blog-Teil möchte ich dich unterstützen, zu mehr Gelassenheit, innerer Stärke und Willenskraft zu gelangen. Es gibt viele Wege, wie du mit deinem Geist arbeiten kannst und daher unterteilt sich der Blog in folgende Inhalte.
Resilienz ist die innere Widerstandskraft und wird manchmal auch seelisches Immunsystem genannt. Sie besteht aus unterschiedlichen Ressourcen wie zum Beispiel der Zielorientierung, Optimismus und der Akzeptanz. Diese Ressourcen kannst stärken und ausbauen. Der Vorteil einer starken Resilienz ist, dass du besser durch Krisen und schwierige Zeiten kommst. Der Kurs „Fels in der Brandung“ in unseren UT BENEfits ist eine Möglichkeit, wie du deine mentale Wellness durch Resilienz stärken kannst.
Stress kennt jeder und hat jeder und jeder Dritte hat sogar soviel davon, dass es zu viel wird. Kopfschmerzen, Verspannungen, Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt aber auch ein Burn Out können die Folgen von zu Stress sein. Das ist nicht schön und tut auch dem Wohlbefinden überhaupt nicht gut. In diesem Teil des Wellness für den Geist Blogs zeige ich dir die drei Ebenen des Stressmanagements und du lernst viele Methoden und Tricks kennen.
Stell dir diesen Teil des Blogs wie dein mentales Fitnesstudio vor, den Erfolg und Stärke beginnen im Kopf. Egal, ob es sich um den Prüfungsstress oder den Zahnarztbesuch handelt, ob du motiviert an deinen Zielen arbeiten willst (ja, auch montags) oder dich bewusst beruhigen möchtest. Mental Techniken helfen dir bei diesen Punkten und können so zu mehr Wohlbefinden im Alltag beitragen. Ich finde ja, dass solche Themen schon in der Schule gelernt werden sollten.
Mentales Wohlbefinden beschreibt einen Zustand, in dem du deine persönlichen Fähigkeit ausschöpfen, die alltäglichen Herausforderungen meistern und gut mit deinen Emotionen umgehen kannst.
Ja, das geht. Du kannst dir deine mentalen Fähigkeiten wie einen Muskel vorstellen. Mit Training und Ausdauer wachsen diese Muskel. Tust du nichts, dann sind auch deine mentalen Fähigkeiten nicht so stark ausgeprägt, wie sie es sein könnten.
Der Begriff „mental Load“ steht für die Belastung, die du durch das Organisieren deines Berufs- und Alltagslebens erfährst. Manchmal sind diese einfach zu viel und die Belastung wird zu groß. Stress und all seine Folgen können dann auftreten. Doch manchmal liegt es nicht nur an der Größe der mental Load, sondern auch daran, dass man nicht weiß, wie oder was man tun könnte, damit es einem besser geht. Dass Stressmanagement und das Mental Training kennen Methoden, mit denen man sich in solchen Situationen helfen kann.
Die Anforderungen der heutigen Zeit sind immer weniger körperlich, dafür umso mehr mental. Informationen prasseln auf uns ein, wie noch nie zuvor. Die Überflutung trifft häufig auf einen Geist, der sich seiner eigenen Kräfte nicht bewusst ist und dadurch überfordert werden kann. Mental Wellness setzt genau an dieser Stelle an, um die geistigen Fähigkeiten zu stärken und trägt durch die gewonnene innere Stärke und Gelassenheit zum Wohlbefinden bei.
Das kommt ein bisschen drauf an. Es gibt mentale Entspannungstechniken, die nicht anstrengend sind. Ebenso können wir auch über den Körper auf den Geist Einfluss nehmen, z.B. über die bewusste Atmung. Atmen sollte nie anstrengend sein. Etwas anders ist es, wenn du dich z.B. mit deinen Glaubenssätzen oder deinen Rollen auseinandersetzt. Oft lassen sich dort Dinge entdecken, die man über sich selbst gar nicht wusste und das kann dann schon mal ein bisschen anstrengend sein.
Finde Klarheit. Das hört sich jetzt wie eine 08/15 Kaugummi-Automaten-Weisheit an, ist aber trotzdem wahr. Denn mit der Klarheit erkennst du nicht nur deine persönliche Stärke, du gewinnst auch Klarheit über das, was dir wirklich wichtig ist im Leben. Du wirst zur Schöpferkraft und das fühlt sich wirklich gut an.
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